分享到:

秋季如何养生保健?


良好的生活习惯

良好的生活习惯,包括科学饮食,注意室内空气流通,注意防寒保暖,注意保证充足的睡眠、早睡早起(晚上10点前睡眠,秋季比夏天多1个小时)等。

饮食注意滋阴润燥

秋季饮食应注意清淡,以滋阴润燥为主。鱼肉、禽蛋,山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、蔬菜等食物是上佳选择,同时还要注意补充微量元素,如镁、叶酸、维生素B族、脂肪酸和色氨酸等,注意荤素搭配、平衡膳食。

饭前喝汤或吃水果

汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

晚饭少吃,以素食为主

晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

饭后适当运动

饭后散步半小时。因为,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,运动可以有效地减少体脂而渐瘦。

运动量不宜过大

运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,如登山、散步、做操等,当周身微热,尚未出汗时即止。

睡前一杯牛奶

牛奶中含有一种叫L色氨酸的物质,还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。


本文地址: 秋季如何养生保健?秋季养生保健7大秘籍:简单易学有效的秋季养生方案
版权声明:本文为原创文章,版权归  国康集团 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

会员评价

评论 (0

Copyright ? 2005-2018 guokang,All Rights Reserved.  粤ICP备13080796号-2深圳市国康健康管理服务有限公司 ? 版权所有

皇冠金公主娱乐城 龙虎斗赌博如何做假 澳门美高梅官网玩法 网上卖水果的平台 110777老奇人一特一消
时彩稳定赚钱方法 新利线上娱乐场 宝马体育网 www.dafapoker.com 2012欧洲杯颁奖
www.643sunbet.com www.2288sz.com wwwsb999 www.pk369us.com 云盈国际线上娱乐
申博官网平台现金网登入 真龙娱乐城娱乐城博彩打不开 申博代理网址sunbet官网 www.bw2288.com 3befun
早餐加盟哪个好 加盟包子 早餐亭加盟 我想加盟早点 早餐店 加盟
早餐加盟哪个好 快餐早餐加盟 早餐加盟费用 口口香早点加盟 早餐加盟好项目
移动早餐加盟 营养早点加盟 早点店加盟 江苏早点加盟 品牌早餐店加盟
湖北早点加盟 粗粮早餐加盟 流动早餐加盟 广式早餐加盟 快餐早餐加盟
www.gvb987.com www.mk8888.com www.55scp.com 澳门VIP赌场 2010足球乙级联赛
捕鱼船上的船员生活 博线上娱乐城 www.5138383.com www.5178caipiao.com www.n77msc.com
www.live.totou8.com www.yz72.com 马牌国际娱乐 鸿运城娱乐 www.9517caipiao.com
www.729scp.com 申博太阳城论坛 www.36mcp.com 志成娱乐城怎麽赚钱 皇冠HG在线投注网站