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很多喜欢晨运,这对健康来说是个好习惯,但必须注意四方面,否则有可能发生意外,需要引起我们的重视!

1. 晨运忌过早。有些中老年朋友早晨醒来早,往往一醒就出门,这种锻炼习惯不好。因为早晨室内外气温反差大,对人的血管刺激很大,易发意外。早起后宜在室内休息15分钟再出门,一般五点半后为宜。

2. 晨运忌过长。许多人晨运不计时间。有的几个小时,有的周末就锻炼大半天,这对人体非常不利。晨运最好还是有时间安排,一般半小时到一个小时为宜,主要看自己的感觉与反应。

3. 晨运忌过猛。各人可根据自身状况,选择适合自己的晨运方式。如:跑步、打球、打拳、散步等。但一般不主张选择过激烈与过猛的运动方法或快速进入猛烈运动状态,人体早上的适应过程一般较为漫长。

4. 晨运忌过闹。一般晨运,主张选择安静与空气净好的环境中进行,这样效果才会好,对人体也才会益处大,不主张选择闹市区与马路边锻炼。最好,晨运的音乐伴奏也要适度,过响的音乐对健康不利。


本文地址: 早晨运动注意事项,早晨运动四个注意事项
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